Estiamiento especifico de badminton

Escucha tu cuerpo y evita estirar demasiado. Esto mejorará la potencia y precisión en tus saques y remates. Estirar los músculos de la pantorrilla es importante para saltar y aterrizar correctamente. Esto mejora tu equilibrio y fuerza en los movimientos laterales. Esta combinación optimiza el calentamiento y la recuperación muscular.

No olvides calentar los músculos rotadores del manguito. Presta atención a las rodillas, tobillos y codos. Esto te permitirá moverte con mayor facilidad y rapidez.

Estirar el cuello ayuda a prevenir la tensión durante los partidos intensos. Los estiramientos de piernas son esenciales para la agilidad y velocidad en la cancha. Mantén una postura correcta y respira profundamente. Incluye estiramientos laterales para aumentar la flexibilidad.

Prueba rotaciones de brazos y estiramientos con una toalla para mayor alcance. Adapta los estiramientos a tus necesidades y a tu nivel de flexibilidad. Estirar los hombros es crucial para un buen golpeo en bádminton. Estirar los glúteos es importante para la potencia en los golpes de piernas.

Mantén el talón en el suelo para sentir el estiramiento en el gemelo. Después del juego, realiza estiramientos estáticos para relajar los músculos. Combina estiramientos dinámicos antes del juego con estiramientos estáticos después del juego.

Realiza estocadas profundas y siente el estiramiento en la parte frontal de la cadera. Estira los cuádriceps, isquiotibiales y gemelos a fondo. Gira el torso hacia la pierna cruzada y siente el estiramiento. Rota las articulaciones suavemente para aumentar su rango de movimiento.